[...] Mogłbym dalej cwiczyć a interwały zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym [...]
[...] jednorącz coś ala T-bar 4x12-10 4.Sciąganie szeroki neutral na hammerze 4x12-10 5. ławka rzymska 5x12-15 10mi interwałów+15min cardio Nooo i odbiłem sobie zeszło tygodniowy trenig gdzie byl dyskomfort i wzdęty brzuch. Trening bardzo dobry siła delikatnie na plus, ostatnia seria wiosla 120kg, potem 2 serie regresu mocno dowaliły. Drązek [...]
[...] jednak po sylwetce nie widac az takiego mega skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama woda podskórna:P Też teraz znowu musze troche pokombinować [...]
[...] 7 wróciłem po 20, od razu pojechałem na badania, potem zahaczyłem ostacje zeby kupić kawę i od razu zjadłem przedtreingowy bo dzis trening z rana mi pasował gdyz po południu nie było opcji bo inna robota. zjadłem śniadanie i k***a jakas rewolucję, ale mam tak kilka dni ze czesto na wieczór spore wzdęcia i nie moge wyczuć od czego;/ po [...]
[...] z nienacka męczy drugi dzień;/ oj**ałem juz od wczoraj paczke niforukzazytu. Ale podopieczny był dziś u mnie na sklpeie i mówił ze od jego siostry 2 córki w szpitalu no 3 dni biegunka i wymioty i juz odwodnione, wiec cos jest w powietrzu. Z plecami udało się szybko skoczyć do fizjio i całe szczęście w nieszczęściu że to znowu coś z [...]
[...] kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi 6. ryz białka jaj wpi wrócił na salony omlet :D zamiast kaszy mannej od 3 dni kleik z mąki ryzowej i w sumie mega wchodzi teoretycznie w mojej przypadłości powinno się uważac na gluten, nigdy na to nie patrzyłem no ale mogę spróbować a nóż coś [...]
[...] niz cos wstpenie było w planie , bo tak naprawdę wrzesień powoli odwołują w sensie Grecje, gdzie udało mi się wszystko przebukować na wrzeisien pod termin zawodów a pare dni temu wykasowli impreze z kalendarza, pisałem maila i dostałem odpowiedz ze ze wzgledu na upodobania rządu zostali zmuszeni i nie wiadomo czy w ogóle beda te zawody:D no [...]
Po raporcie do Adasia(wrzuce zdj niżej) dodajemy jedzenia Waga póki idzie w górę bez skoków o które się balem ale oby się tak utrzymało jak najdłużej, fakt w 1.5tyg może i nie mało wpadło ale jest około 110kg a przypuszczam że do tej "mojej" wagi przed Gino czyli 112kg wróci szybko, bałem się to będzie nagły boom ale na szczęście w miarę powoli Od [...]
Test prop Androx - iniekcja w udo bezbolesna. Po ok 2 h pojawia się mocny utrzymujący się ból przez nie całe dwa dni i później spoko. Test prop endogenic iniekcja tak samo bezbolesna oraz jak narazie praktycznie bez bólu. Czy to może oznaczać że w endo brak stężenia? Igły 06*35 To ból po strzale warunkuje,że siedzi to co ma siedzieć?! Ja [...]
Cykl1: Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Pytanie: co to jest ten clomid i gdzie to mozna kupić ?? [...]
Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]
trening przetestuje w sobote dopiero bo przerobilem rozkład partii na 5 dni ale nie rozumiem kilku ćwiczeń.. 1.Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa docisk górna połowa czy dolna? i jeśli ze stojaków to odpada bo nie mam racka. 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 pierwsze cwiczenie..francuz leżąc czy siedząc? [...]
[...] ww złożone/ww proste Przez cały ten okres im mniej fatu tym lepiej. Do 50g idealnie. Ale te 100g też nie zrobi wielkiej krzywdy. Większe ilości należy samemu sprawdzić na sobie. Różni ludzie różnie reagują. I jak widać ktoś na drugim końcu świata robił podobnie i nawet na tym zarobił. :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 10:16:57
Ok dzięki, jeszcze tylko żeby się upewnić czy dobrze rozumiem. 1.Przed ladowaniem wegli czyli do treningu ( okolo 17 ) co jesc? normalnie tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to [...]
1.do treningu 30g ww 2.nie ważny w sensie,jakieś swoje założenia musisz mieć w ciągu tygodnia aby je realizować w ciągu tego dnie niemożliwe jest spełnienie ich 3. CB ma to do siebie że nie ma nic narzucone z góry to nie jest jedna z keto diet gdzie masz założenia nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a [...]
Trzeba sprostować kilka spraw 1. Książka ma 327 stron. 2. Zalecane jest postępować zgodnie ze wskazówkami z książki, ART Solarosa objaśnia w skrócie wszystko, szczegóły masz w książce. 3. Po treningu szejk, masz na niego do pół godz.. 4. Po szejku masz od pół godziny do godziny na spożycie posiłku po treningu. 5. Musisz spożyć co najmniej jeden [...]
Kilka dni temu zrobiłem badania Niestety o hormonach moge zapomnieć - testosteron,estradiol czy kortyzol - 'pani' stwierdziła że nie potrzebne mi to skoro czuje się dobrze. Ew. na specjalne zalecenia lekarzy specjalistów . To moja GP więc o badaniu profilaktycznym poziomu hormonów moge zapomnieć. To co udało mi się zrobić: Tarczyca: 12.2013 [...]
Ja nie podbijam tylko batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
